2006年04月27日

時々辛い一人での戦い

私は専業主婦で家に居ます。
主人は2年半位にたばこを止めました。
家の中には全くニコチンっぽいものが無くなってしまいました。

もう全く大丈夫のはずなのですが、
恋しさは去りません。

何か行動を起こす時、吸っていた煙草、
何かしていて一息入れたいと思って立ち上がって
「煙草。。じゃないんだよな。。( @~□~@)=3 はふぅ」
こんな口に何かを与えて、座る。
でも、満足しないんですよね。

出先から家に帰ろうと思うとき。
「家に帰ったら煙草吸おう」
と思ったものだった。
でも、もう家には煙草がないんだな。。寂しい

朝。目が覚めて煙草を吸ったものだった。
その後、コーヒーだもんね。
それでいろいろな事をバリバリとこなしていたんだもんね。
このような記憶や習慣がなかなか去っていきません。

先に止めている主人は、多分私が吸わなくなったことには余り気が付かないような気がします。
逆に家の中で誰かが新しく吸い始めたら、元喫煙者としてはすぐに気付くような気がしますよね。

ひとりで居るのがほとんどの私は
一日中、記憶や習慣と闘う羽目になります。
会社などに行って、人と接する時間がたくさん有る人がちょっと羨ましいです。知り合いから自分が煙草を吸わないように暗黙のうちに見張ってもらえるんではないかと思います。

でもこれは私の独りよがりな悩みですよね、副流煙を吸わざるを得ない人のほうが100倍辛いに決まっているのに。。。。。。



posted by トマト at 11:01 | Comment(7) | TrackBack(0) | タバコを吸わない

2006年04月26日

りんごに注目

[アトピーや動脈硬化 シワ防止 お肌のたるみなどを改善するらしい]


私はちょっと血圧が高いので降圧剤を飲んでいるんですが、

りんごが血圧を下げるのにいいと聞いて半分をジューサーにかけて毎日
飲んでいます。
そのりんごに今まで知らなかった、もっといい事があるらしいのです。

りんごに含まれるケイ素というものが不足すると
皮膚がたるむ シワができる 爪が割れる 髪が抜ける 腱や血管が弱くなるなどの症状が現れるらしい事がわかりました。
また、ダイエットに必要な食物繊維も豊富といい事づくめです。

そういえば、以前読んだ週刊誌に載っていたダイエットの記事には毎食前にりんごとキャベツをジューサーにかけたもののを飲むというのがありました。

できたら半分ではなく一個食べようと思います。
これで皺が伸びればいいんですが。。。。ヾ(>▽<)o


まさかね。




posted by トマト at 19:08 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット

2006年04月21日

依存症

徐々にやめるべからず。。
まず,3日我慢すべし。
1週間我慢できたら,10日頑張ろう。
他に興味を移すべし,
興味を分散しよう。
意志は強く持て。
誘いに乗らない。
リバンドに気をつけろ。
サイトを上手に活用。

ここまで読んでこれは煙草を止める方法?と思いますよね・
実はこれは「パチンコ依存症」
の直し方だそうです。

煙草とそっくりですよね。
パチンコの場合も脳のドーパミンが影響しているのだそうです。

小さい子供を車の中に残してパチンコしていて、子供が熱中症で死んだとか、いなくなったとかよく聞く話ですが
止めようと思っても止めれない依存症だったのですね。

煙草より大変そうです。
posted by トマト at 10:05 | Comment(5) | TrackBack(0) |

2006年04月20日

きょうは眠かった

先日、体の具合が悪いと思って血圧を測ったら、今まで見たこともない高い数値で凄く怖かったのです。

その恐怖のせいか、その晩は悶々としていて、3時まで眠れなかったのです。
気が付いた時4時半で、一時間半眠れたんだと思った時はちょっと嬉しかったです。
血圧は朝までに安定したのですが、怖いです。

その疲れが今日出てしまったのか眠くてたまりませんでした。

「タバコを止める事」の10日先輩のiMona7m46sさんによると、
この間、爆睡の日があったらしい。ヾ(´▽`*)ゝ
もしかしたら、眠いのもニコチン大魔王が去っていった体の出来事かも知れませんね。
posted by トマト at 15:51 | Comment(2) | TrackBack(0) | タバコを吸わない

2006年04月18日

悲哀の仕事

JR福知山線脱線事故からもうすぐ一年ですね。
ニュースによると、
大切な人を失った人がようやく現場を訪れたり、どの場所に座っていたのかを調べ始めたらしいです。
この人たちにとって、今まではどうしても、事故が信じられない事だったのです。


私たちが大切なものを失い、それを受け入れるまでには、
ある一定の過程を辿らなくてはならないそうです。
失うものは、大切な人の死だけではありません。
他人にはなんでもないことでも当人にとってかけがえの無いものの場合が含まれます。名誉や地位、お金や家、環境、そして体の一部又は全て(死)などです。

人間は自分を生かす為に次の段階の「認める」ことをしようとし、その後に悲しみに至ります。
そして最後に諦めて受け入れ再構築します。
これは心理学者のフロイトと言う人が創始者であるという「悲哀の仕事」と呼ばれている事だそうです。

「悲哀の仕事」は人によって、その必要時間が異なりますが大体1年から10年くらい掛かるそうです。

私たちが止めようと決めた「タバコ」も実は対象喪失に当たります。
タバコを吸わない人には信じられないでしょうが、本当に私たちは愛していました。タバコを失った心の穴は以外と大きいですよね。
タバコを失って悲しいと、自分の心に真っ向から立ち向かっていかないと
何時までも「悲哀の仕事」が終りません。
それを妨げているものの一つには逃げがあります。
他のもので誤魔化すこと、またそんなことは全く自分には辛くないと強がるなどです。

小此木啓吾先生の名著対象喪失―悲しむということ
によると、
辛くてもちゃんと見極めて認めて嘆き悲しみそして受け入れていかないといけないそうです。
「悲哀の仕事」が終らないままに放っておくと自分でもそれと解らないうちに心の奥底に蓄積されてしまうそうです。(うつ病など)


「悲哀の仕事」を完了させる方法のひとつは
  • 泣くです

  • タバコのことを思って泣くのでなくても、悲しいドラマなどで涙を流す事も有効だそうです。

    もう一つは
  • 「投影同一視」

  • これは同じようなことを背負った人に同情し共感し、悲しみの解決を助ける営みを通して、自分をも助ける。
    と言ったもので、私たちがBlogを通してやっている事は正にこれですよね。

    Blogがタバコを止めるのに役立っている訳はこんなところに有ったのですね。
    みなさん、これからもどうぞ宜しくお願い致します。ヾ(´▽`*)ゝ


    posted by トマト at 13:33 | Comment(6) | TrackBack(0) | タバコを吸わない

    2006年04月17日

    仮想ウォーキング


    健康ウォーキング・メロディーズ(入門編:リヴァプール・サウンズ)は
    買えないのですが、とりあえずCDポータブルを買いました。
    一番安かったです。これが安い訳は電池を市販のものを入れなくてはならない点で、高いのには、電池の充電器が付いているんです。

    でも電池の充電器、家にあるんです。
    今はもう使っていないデジカメ用だったものなので、ちょうど良かったです。ヾ(@~▽~@)ノわぁいラッキー

    リヴァプール・サウンズはないので、手持ちのCDで歩いてみました。
    体が少しリズミカルじゃない?外から見て解っちゃうかもしれません。


    何か、面白いこと無いかなと検索していたら
    健康ウォーキングというサイトを見つけました。
    毎日、歩いた距離か時間を入力すると、その距離が仮想コースの距離に換算され実際には行かれない土地を旅すると言うものです。


    私は

    スイス大自然周遊コースに挑む事にしました。
    昨日は
    チューリヒに行きました。
    スイスの春は色とりどりの花満開は綺麗ですね。アルプスの少女ハイジの舞台ですよね。・:*:・(*´ー`*)ウットリ・:*:・
    posted by トマト at 12:32 | Comment(11) | TrackBack(0) | ダイエット

    2006年04月16日

    ウォーキングCD


    ダイエットのために歩かなくてはならないのですが、ただでは嫌になってしまいます。
    先日、テレビで
    健康ウォーキング・メロディーズ(入門編:リヴァプール・サウンズ)??ゆったり気分

    http://www.cdjournal.com/main/news/news.php?nno=11240

    というのが3月末に販売されたそうです。
    リヴァプールと言えば、勿論、知る人ぞ知るビートルズですよね。
    ビートルズの曲を聴きながら歩くんだそうです。
    早速、店を見に行ったのですが、
    (`×´) プンプン!!店の人は全く知らないのです。パソコンでなにやら調べているので、
    解ってくれると思って待っていたのですが、いつまで経っても、おかしいとか独り言、言ってるので
    あのヤフーとかで解りませんか?と声をかけたら
    「インターネットではないですから」とムッとした表情で答えるんです。
    いったい何を調べてるのかしら?
    在庫に有るかということなのかもしれないけど、態度がわるいので、嫌になってしまいました。
    もう良いです。と帰って来てしまいました。
    テレビで放映された事だし、ビートルズだしすぐ解ると思ったのに、なんだかがっかりでした。
    posted by トマト at 18:26 | Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット

    2006年04月14日

    一本だけお化け登場

    昨日は何故か
    一本だけお化けが出て、悶々としました。
    吸わなくしてから、一ヶ月以上も経っているのに、厳しかったです。
    「今買い物に行ったら、タバコを買ってしまうかもしれない」という思いに襲われて震えました。
    出かける前、家の中を行ったり来たり、うろうろオロオロ、
    遂に泣くことにしました。

    ーーー
    私、本当に色々なもの失ってしてきた
    仕事、子供、父、友だち、若さ、ペット
    今有るのはこの蝕んだ体とタバコだけ
    タバコをやめるなんて嫌だ
    それに代わるだけのものがみつからない

    だれも私が臭くなくなったなんて気付かない
    だって誰に逢う事も無いんだもの

    それでも多少なりとも期待されていることが
    こんなにはかどらないことがタバコのせいだなんて
    誰も理解しはしない
    それなのに今さらタバコを止めてなにになるんだ

    私は一人で家に居る
    子供を先立たせた悲しさを思う
    私は別にもう人生に未練は無いと思っていた
    それなのに、いざ、命の危機が迫ると
    いみじくも
    「まだ死にたくない」とわめくのか
    なんと卑下すべき人物だろう

    今、この家の中でひとり、大声出して泣いてる私に
    誰かがどうしたの?って聞いたらどうする?
    「タバコが吸いたいの」
    と?
    「。。。。」

    引きますね
    笑えますね

    ーーーーー
    やっと泣き終わって買い物に行きました。
    自販機の前、通過OKでした。

    これを書いているのは次の朝ですが吸いたい気持は有りません。、恐るべき一本だけお化けでした。
    クワバラ。クワバラ。



    posted by トマト at 10:03 | Comment(5) | TrackBack(0) | タバコを吸わない

    2006年04月13日

    しそ酢

    先日のテレビ放送「ミラクル☆シェイプ」に紹介されて以来
    Yahoo!などでは毎日検索が殺到し、
    商品の「しそ酢エキス」は大量の注文が発生して、在庫が底をついたそうです。

    ( @~□~@)=3 はふぅ
    みんな楽して痩せたいんですね。
    ちなみに
    しそ酢エキス(濃縮)720mlで 3,990円 (税込) 送料別 だそうです。

    先日「おおば」100枚990円で焦った私でしたが、作った方が少しは安上がりかもしれません。
    まだ終っていませんし、
    凄くお通じが良いのです。

    夏になれば庭に雑草のごとく生えるわけですので、今年は楽しみです。
    posted by トマト at 15:04 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット

    金英男さんの母の涙

    拉致被害者の横田めぐみさんの夫である可能性が高まった韓国の金英男さん
    のお母さんが韓国と北朝鮮の国境の展望台から北朝鮮を眺め
    16歳の時に生き別れた我が子を涙ながらに呼ぶ姿にもらい泣きしました。
    早く母親のところへ戻ってほしいです。
    でも
    余りにも長い時が経ってしまうと、ただ単に戻れない点が悲しいですね。



    posted by トマト at 09:40 | Comment(2) | TrackBack(0) |

    2006年04月12日

    Blogパーツ


    この間から少し、気持に余裕が出てきて、コメントアイコンの設置やBlogパーツを捜してきてみました。
    色々と面白いのですが、
    ハコパンダというのでキャラをトマトにしたらとても可愛いと思いました。どうでしょう?
    皆さんも是非可愛いキャラを作ってみては如何でしょうか。
    ちなみに可愛い系ばかりではなく色々作れそうですよ。
    トマトの後ろの方に小さく現れるのはランダムに現れる、知らない人のリンクです。見知らぬ人の所へ遊びに行くのも楽しいですね。続きを読む
    posted by トマト at 17:02 | Comment(6) | TrackBack(0) |

    2006年04月11日

    悲しい泣き声

    朝、目が覚めて、
    「起きたら、タバコ吸ってたんだよな。でも吸わなくて良いんだ」
    と思ったんです。

    様々なサイトで勉強させていただいているんですが、総合的に、一つ一つの習慣を組み替えていかなくてはならないと言う事が頭に入っていたんでしょうね。

    でも、目が覚めなくて、ボーっとしているんです。
    ほんとに、ここでタバコを吸ったら、サッと目が覚めてバリバリと仕事に取り掛かっていたんですよね。

    そしたら、なんだか悲しくなってきて、泣き出しました。まだ、電灯をつけてない暗い部屋で、低く長く声を出して泣いていました。

    悲しい泣き声を聞いているもう一人の自分、
    これでやっと、タバコを吸わない事を受け入れるのかなと思いました。
    posted by トマト at 06:21 | Comment(13) | TrackBack(0) | タバコを吸わない

    2006年04月10日

    禁煙外来保険適用

    この4月から禁煙外来に保険が適用されたそうですね。
    今までは一ヶ月に3??4万円くらいの実費がかかっていたらしいのですが、これで3割の窓口負担(70歳以上は1??2割負担)で済むようになるそうです。

    治療はニコチンパッチが処方されるらしい。
    しかし保険が効くのは、
    1,吸っていた本数と年数が関係している事
    2,3カ月、5回のみ
    だそうです。

    これを機に禁煙する人が増えるでしょうか?

    成功はあくまでも「絶対にやめる」という「強い意思」以外は有り得ない。
    と今は思っています。 
    その意思が無いのに、病院にいっても無駄と思いますが、どうなんでしょう?

    posted by トマト at 10:03 | Comment(10) | TrackBack(0) | タバコを吸わない

    やっと、本格開通

    以前、便の具合が良かったと書いたのですが、
    実はその次の日からまた、ウサギのみたいになって、なんだか気持がすっきりしなかったのですが、
    近頃飲んでいる紫蘇酢のお陰か、日時の経過のせいか
    いいんです。バナナ2本が2日続いています。
    ホントきもちいい***(●~Д~)σ∂(~∀~●)***

    元々は快便の方なので、この一ヶ月ほんと気持悪かったです。
    こんな話、普通だったらタブーだと思うんですが、
    私も苦しくて検索ばっかりしていましたので、
    私と同じような事で悩んでいる人の為に記事にしました。
    ヾ(>▽<)o
    posted by トマト at 09:41 | Comment(2) | TrackBack(0) | タバコを吸わない

    2006年04月09日

    紫蘇酢の効能



    転んでもただでは起きません。
    オオバに黒酢をいれてミキサーにかけたものを薄めて飲んでいます。

    勿体無くてカスを絞らなかった私。。
    でも、見て見て。結構綺麗でしょ?
    味も良いです。さっぱりしているし、
    うたい文句の油を吸収させずに排出ということも嬉しいです。

    そして良い感じのうん○君が出てくれました。
    良いこと尽くめですね。

    更にこれをアイス・トレイにいれて凍らすと、みどりの氷。
    氷を口に含むと、タバコを吸いたい気持を紛らわすのに一番効果でしたよね。

    タバコを吸いたい気持を紛らわしつつ、しかもダイエット。
    素晴らしいです。
    posted by トマト at 16:24 | Comment(9) | TrackBack(0) | ダイエット

    2006年04月08日

    紫蘇酢・高くつくよ(ノ_・、)

    先日の紫蘇酢を、作ってみようと
    勢い込んで買い物に出かけました。

    材料・おおば 200gを買おうと思ったんですが、秤が無くて200gがわかりません。10枚入っている一袋が99円なんです。重さはどのくらいあるんでしょう?
    10袋=100枚を買うとなんと990円ですよ(ノ*~0~)ノ オオオオォォォ
    たか??い。
    黒酢は今までも飲んでいるのですが、これまた結構なお値段です。

    ならば商品でありはしないかと捜したんです。改めて酢の種類が多いのに驚きました。が、紫蘇は無いんです。

    仕方なく生の100枚を買いました。
    コンだけの値段ですので、私としては、清水の舞台から飛び降りた気分です。

    さて賢い皆さんはここで大笑いしている事と思います。
    は??い(~▽~*)ノそうなんです。
    なんと、しその葉100枚の重さは50gしかなかったのです。
    号(┳◇┳)泣
    じゃぁ、200g買ったら4000円もするってこと?
    それで出来る酢の量は500ml、一回の飲む量は50ml。
    一回の飲むしそ酢の値段は50ml=400円以上(酢の値段を足すから)

    キャー。まじ?

    これはもう商品になっているものを捜すしかないですね。いくらなんでもこれ以上の値段ってことは無いでしょう。

    一応、昨日の50gは作りました。
    ミキサーに100枚を入れ、回転するのに必要な黒酢を入れて回し、濾さずに、瓶に保存してあります。
    絞ってカスを捨てれるような値段ではないんですもの。あはは
    やっぱ。ただじゃぁ痩せないですね。とほほ

    でも、これでドレッシングを作ってみたら、GOOD♪でした。
    値段の事は早く忘れたいです。

    もしかしたら、値段に驚いて流す冷や汗で痩せるのかなヾ(>▽<)oきゃはははっ!

    posted by トマト at 12:34 | Comment(6) | TrackBack(1) | ダイエット

    1,止める理由を明確にする

    私は「タバコは止めたた方がいい」と長い間思っていました。
    でも多分一生止めれないだろうと思っていました。
    ですからいよいよという時まで、タバコを買い忘れないように気をつけていましたし、止めるために吸わないでいることもほとんどありませんでした。

    忘れもしない2月22日の朝。
    ほんの一分くらいでしたが左目が見えないということが起きました。
    このことが無かったら私の考えは変わっていなかったでしょう。
    神様が舞い降りてきてタバコをやめるようと導いて下さったのだと思います。(無宗教ですがヾ(>▽<)o)
    私は本当に幸せです。

    私ほどの幸運な方は、なかなかいないでしょうが、
    先ずは
    タバコをやめるためのBlogを立ち上げて、
    止める明確な理由と絶対に止める決意

    をかかげましょう。


    子供の頃タバコを吸っている大人が臭かったこと、思い出しましょう。
    私たちの口もあんな匂いを出しているんですよね。



    2006年04月07日

    卒煙式から一ヶ月


    よくがんばったね。私。うるうる
    偉いよ。私もう二度とあの世界に戻らないようにしたいです。

    ここまで来れたのも一重に皆さんの応援のお陰です。
    本当にありがとうございました。

    posted by トマト at 14:15 | Comment(17) | TrackBack(0) | タバコを吸わない

    2.禁煙補助グッズは使わない

    私は余り余裕の無い切羽詰った状況でスタートしたので禁煙補助グッズのことはほとんど知りませんでした。
    でも後になって、知識を得るに従って、要らないものだったんだと思いました。

    先ず
    ニコチンを煙でない方法で補給する方法
    これは意味が解りませんでした。
    確かに煙ではないので禁煙という言葉は使えると思いますが、ニコチンを体から抜こうと思っているのに不思議でした。

    多分あまりに急にニコチンが来ないと体が対応できないということだと思うのですが、結構高いらしいですね。今更タバコによるタールなどを少し少なめにすることに何の意味があるでしょう。
    ここは体が対応できなくてどうしようもないニコチンを今までの「大好きなタバコ」で補給した方が未だましだと思いました。タバコで補給しているので「禁煙」という言葉は使えませんね。

    次に
    読むだけで止められる本
    そんな本を書ける能力がほしいです。

    私がやった方法
  • 禁煙四日前  夕飯前まで普通に吸い 夕飯後は吸わずに寝た。

  • 禁煙三日前  起きてからずっと我慢して午後3時頃、3本吸って家事をこなす

  • 禁煙ニ日前  起きてからずっと我慢して夕方、2本吸って家事をこなす

  • 禁煙前日  起きてからずっと我慢して夕方、一息吸って家事をこなす

  •   
  • 禁煙当日  そして遂に吸わない日が来ました。この日からカウントを開始したのです。


    が。。。

    この記事は2006-4-5に書きました。
  • 2006年04月06日

    紫蘇酢でほんとに痩せるかな?

    痩せる為には、食べるものと運動ですよね。
    運動はあんまり好きじゃないし、今のようにタバコを吸わないでいると口が寂しくて、何やかやと口に入れているので、まだ実感はしていないけどこれから先、太るのが心配です。

    今夜の日テレ「ミラクルダイエット」を見ていたら、
    すごく魅力的な痩せ方をやっていたのね。
    食べるのは普通に食べるんだけど、その後「紫蘇酢」50mlを飲むと脂肪が体に吸収されずに排出されるんですって。空き時間に軽いエクセサイズをがんばってはいましたが、苦しそうなほどではなかったのと、途中、膝が痛くて出来なかった期間もあったのに、凄い。
    一ヶ月にウエスト15.5cmも細くなっっていました。
    体重5.1kg 体脂肪率も落ちていました。

    紫蘇酢というのは市販もされているらしいですが、家でも作ることができるんだそうです。

    作り方は
    しそ(テレビではオオバでした。)をすり鉢に入れてすりこ木ですり、布巾で絞った青い水に黒酢を加えるだけです。
    少し時間が経つと味が馴染んで来るそうです。

    材料
  • しそ200g

  • 黒酢500ml

  • 早速やってみようと思います。

    posted by トマト at 23:20 | Comment(8) | TrackBack(0) | ダイエット

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